Las FALSAS dietas "milagro"

¡¡ Bienvenidos de nuevo, Dolceadictos !!

Esta semana os traemos un post muy interesante, ya que os vamos a explicar un poco sobre las famosas dietas "milagro", las cuales son muy populares en nuestra sociedad. 

En primer lugar decir que una dieta adecuada de adelgazamiento cuidará de tu salud, mientras consigues ese peso que siempre has querido, al contrario que las dietas milagro, las cuales consiguen lo opuesto, produciendo muchas veces efecto rebote. 

Ahora vamos a explicar algunas de ellas que nos han llamado la atención:

Dieta 'Fast 5:2'

¿En qué consiste?

Se trata de comer de todo durante cinco días a la semana y reducir la ingesta a 500/600 calorías (dependiendo de si se es hombre o mujer) durante los otros dos. ¿Un ejemplo de esto último? Un desayuno de dos huevos con jamón, pescado para comer y verduras para cenar.

¿Qué dice la ciencia?

En cuanto a los días de ayuno, la ingesta que propone, esas 500 o 600 calorías suponen alrededor de un 25% de la cantidad diaria recomendada por la OMS para personas sanas. La reducción parece excesiva.

Dieta con pastillas quemagrasas:

¿En qué consiste?

En el mercado se pueden encontrar muchas píldoras que prometen drásticas reducciones de peso a través de la combustión localizada de grasas. Además, muchas famosas (que incluso tienen su propia marca de pastillas) han puesto de moda su consumo, que suele venir acompañado de todo tipo de marketing como libros, anuncios o cursos.

¿Qué dice la ciencia?

Las pastillas quemagrasas que se venden en supermercados o parafarmacias no han demostrado eficacia suficiente para poder ser recomendadas. Por tanto, hay que evitarlas",  Aunque es posible que en un período muy corto después de empezar a tomarlas experimente un descenso de peso, no hay que fiarse ya que se trata de pérdida de agua que se recuperará en unas horas, que puede tener efectos secundarios no deseables sobre la salud.

Son considerados alimentos ya que si se calificaran como medicamentos deberían pasar análisis y pruebas que avalaran su eficacia. La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) no avala la capacidad de ninguna pastilla de eliminar específicamente grasa corporal.

Dieta Dukan:

¿En qué consiste?

El método Dukan propone una ingesta casi exclusiva de proteínas, al menos en sus fases iniciales (la dieta se estructura en cuatro pasos). Se basa en comer, sin medir cantidades, limitándose a una lista de 100 alimentos, de los que 72 son pura proteína y 28 verduras de acompañamiento.

¿Qué dicen la ciencia?

Un estudio de la universidad de granada probó en 2014 que las dietas altas en proteínas destinadas a la pérdida fácil y rápida de peso aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades de riñón a largo plazo. El riñón necesita trabajar más para excretar el exceso de urea proveniente de las altas dosis de proteína

Desde nuestro punto de vista, sólo podemos decir que todo lleva un proceso y que el que mucho corre pronto para!! Así que chicos no os dejéis influenciar nunca por falsas promesas y dietas milagro.

Nos vemos en el próximo post dolceadictos!! 

bibliografía: 
https://elpais.com/elpais/2017/01/25/buenavida/1485339345_395406.html